Kreatin (Creatin)

Kreatin (Creatin) wird in der Leber und den Nieren aus den Aminosäuren L-Arginin, Glycin und L-Methionin gebildet und ist maßgeblich für die Energiebereitstellung in Form von ATP (Adenosintriphosphat) im Körper beteiligt. Kreatin (Creatin) erhöht die Leistungsreserven unserer Muskulatur und sorgt somit für mehr Power im Training und einen damit verbundenen vermehrten Muskelaufbau. Am bekanntesten ist wohl das Creatinmonohydrat das schon zu Zeiten von Arnold Schwarzenegger eingesetzt wurde. Die Einnahmeempfehlung liegt bei 20g/Tag in den ersten sieben Tagen (Ladephase) gefolgt von 3-5g/Tag ab dem 8 Tag (Erhaltungsphase). Die Dauer einer solchen Creatinkur sollte 12 Wochen nicht überschreiten und eine anschließende Pause von mindestens 4 Wochen beinhalten. Hierdurch wird eine Schädigung der Nieren durch das Abbauprodukt, Kreatinin (Creatinin), vermieden. Durch die Einnahme von Creatin als Nahrungsergänzung wird vermehrt Wasser in den Muskelzellen gespeichert. Wer diesen Effekt vermeiden möchte sollte auf das neue Kre-Alkalyn zurückgreifen.


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